Mois sans Tabac 2026 : comment soutenir vos équipes par l’hypnose, l’alimentation et le mouvement
Novembre, c'est le Mois sans Tabac, le défi collectif lancé depuis 2016 par Santé Publique France pour encourager les fumeurs à arrêter ensemble. Chaque année, des milliers d'entreprises aimeraient faire quelque chose de concret pour leurs fumeurs sans trop savoir quoi ni comment. Cette année, Kapitch Wellness vous propose une réponse claire.
Pourquoi le collectif change tout
Arrêter de fumer seul, c'est difficile. Arrêter à plusieurs, avec ses collègues, avec le soutien de l'entreprise, avec des ressources concrètes, c'est statistiquement plus efficace.
Tenir 30 jours sans tabac multiplie par 5 les chances d'arrêt définitif et participer au Mois sans Tabac double les chances de réussite du sevrage à un an par rapport à une tentative sans aide (1, 2).
Le tabac reste la première cause de mortalité évitable en France avec 75 000 décès par an (3) et les fumeurs représentent des coûts significativement plus élevés pour les employeurs en termes d'absentéisme et de santé.
L'hypnose : l'atout méconnu du sevrage tabagique
L'hypnothérapie est l'une des approches les plus demandées pour arrêter de fumer et l'une des moins proposées en entreprise. Pourtant, elle agit précisément là où les autres méthodes buttent : sur les mécanismes comportementaux et émotionnels du tabac. Ça peut se faire sans morale, sans culpabilisation, sans faire peur.
La dépendance physique à la nicotine dure moins de 3 semaines. Ce qui dure, c'est l'association émotionnelle : le café du matin, la pause entre collègues, le geste face au stress. C'est là que l'hypnose agit sur les mécanismes inconscients qui maintiennent le comportement tabagique.
Patricia Boulos, co-fondatrice de Kapitch Wellness et praticien en hypnose, propose en entreprise :
Une séance individuelle pour les fumeurs déjà bien motivés à se libérer du tabac
Des ateliers collectifs pour renforcer la motivation de chacun et aider à faire un grand pas vers le sevrage
Si le nombre de participants le nécessite, Kapitch peut mobiliser d'autres hypnothérapeutes de son réseau.
"Et si j'arrête le tabac, je vais prendre du poids ?"
C'est la crainte numéro 1 qui freine l'arrêt de la cigarette et elle est légitime. La nicotine a un effet coupe-faim réel, et l'arrêt s'accompagne souvent d'une augmentation de l'appétit et d'une tendance au grignotage en réponse au stress.
Mais la prise de poids n'est pas une fatalité. Elle se prévient avec deux leviers simples :
L'alimentation : réorienter les nouvelles envies de grignotage vers des alternatives intelligentes et des repères concrets adaptés à la période de sevrage (on ne parle pas de régime)
Le mouvement : augmenter légèrement l'activité physique compense partiellement la perte de l'effet thermogénique de la nicotine, et régule aussi le stress que certains pourraient vivre lors de l'arrêt
Kapitch Wellness propose un accompagnement intégré qui combine sevrage tabagique, nutrition et activité physique : une approche rare et différenciante sur le marché.
Ce que Kapitch Wellness peut organiser
Une conférence de lancement du Mois sans Tabac pour présenter le défi, les ressources disponibles, l'accompagnement proposé par l'entreprise
Une séance d'hypnose collective de sensibilisation pour découvrir la technique, la démystifier et donner envie d'essayer
Des séances individuelles d'hypnothérapie pour les fumeurs motivés en présentiel et sur rendez-vous
Un atelier alimentation "arrêt tabac sans prise de poids" : concret, rassurant, applicable dès J1
Un stand d'animation dans un parcours bien-être ou une journée santé plus globale
On co-construit avec vos idées selon vos équipes et votre contexte.
Et l'intervention peut avoir lieu toute l'année : novembre est simplement le meilleur moment pour l'initier.
Le calendrier QVT Kapitch Wellness
Le Mois sans Tabac s'inscrit dans un calendrier de temps forts QVT que nous accompagnons tout au long de l'année : Semaines de la Santé Mentale en octobre, Journée du Sommeil en mars, Semaine de la Nutrition en janvier. Nous travaillons actuellement sur un calendrier complet disponible prochainement sur notre site.
Le Mois sans Tabac se prépare maintenant
Kapitch Wellness conçoit avec vous un programme complet :
hypnose, nutrition, mouvement, sur-mesure selon votre contexte.
SOURCES :
Ameli.fr, Santé Publique France. Mois sans tabac, accompagner les patients dans leur sevrage nicotinique.
Santé Publique France (2019). Le défi commence : arrêter de fumer pendant le mois sans tabac double les chances de succès.
Santé Publique France, MILDECA (2022). Tabagisme en 2022.
