PAUSES ACTIVES & POSTURE AU TRAVAIL
Rester assis 8 heures devant un écran ou debout toute la journée en production — les deux extrêmes épuisent le corps et la tête. Bouger autrement, intelligemment, sans salle de sport ni équipement — c'est ce que propose Kapitch Wellness à vos équipes.
Des pauses actives courtes, efficaces et immédiatement applicables au poste de travail, pour recharger les batteries, préserver la posture et réduire les risques de TMS.
Au programme
Cet atelier aborde l'activité physique sous un angle pratique et ancré dans la réalité du poste de travail.
Les participants découvrent et expérimentent :
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Comment intégrer des micro-pauses actives de 3 à 5 minutes dans leur journée sans perturber leur activité
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Les étirements ciblés selon leur poste de travail — bureau, production, conduite, station debout prolongée
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Les principes du brain gym — exercices courts pour stimuler la concentration et lutter contre la fatigue mentale
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Les bonnes postures au poste de travail et les gestes à éviter pour prévenir les TMS
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Comment l'activité physique régulière améliore la qualité du sommeil et la récupération
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Des exercices de respiration et de relaxation rapide pour gérer le stress en milieu de journée
Ce que ça change — concrètement
Pour le salarié >>
Moins de douleurs musculaires et articulaires en fin de journée. Meilleure concentration après une pause active qu'après une pause café. Une posture préservée sur la durée. Des outils simples utilisables seul, au bureau ou en production, sans matériel.
Pour l'entreprise >>
Réduction des TMS — première cause d'arrêt de travail en France. Moins d'absentéisme lié aux douleurs physiques. Amélioration de la vigilance et de la productivité en deuxième partie de journée. Facilement intégrable dans un plan QVCT, un accord de prévention ou un Safety Day.
Opératrice de production, secteur industrie
"Je fais les étirements tous les matins maintenant — 5 minutes et je suis une autre personne."
Ce qu'en pensent
les participants
Manager, secteur services
"Le brain gym j'étais sceptique. Maintenant je le fais entre deux réunions — ça marche vraiment."
Technicien, secteur énergie
"On ne réalise pas à quel point on est crispé toute la journée. Cet atelier m'a ouvert les yeux."
Nos outils pédagogiques
Chaque atelier Kapitch Wellness s'appuie sur des outils pédagogiques propriétaires conçus pour rendre les apprentissages concrets, ludiques et mémorables.
Sur la thématique Bouger, nous utilisons notamment :
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La chorégraphie brain gym — une séquence d'exercices courts pour stimuler les connexions neuronales et retrouver de la vivacité mentale en quelques minutes
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Le parcours posture — un tour de table ludique pour identifier les mauvaises habitudes posturales et les corriger immédiatement
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Les cartes étirements — un jeu de cartes avec des étirements ciblés selon le poste de travail, à garder sur soi et à utiliser à tout moment
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La sieste flash guidée — une micro-sieste de 5 minutes avec technique d'endormissement rapide, pour les équipes en horaires contraints
Questions fréquentes
Vos questions. Nos réponses. Voici les réponses aux questions que nous posent le plus souvent les RH et responsables QVCT ou CSE avant de nous confier un projet.
Une question plus spécifique à votre contexte ? Appelez-nous directement.
01
Cet atelier convient-il aux salariés en horaires classiques ?
Oui. La sédentarité et les mauvaises postures touchent tous les salariés — en horaires classiques comme atypiques. Le contenu est adapté au profil des participants et à leur poste de travail lors du briefing.
Atelier pratique en petit groupe avec mise en pratique immédiate, conférence interactive avec démonstrations, webinaire distanciel avec exercices guidés, ou intégré dans un parcours santé en stands. La durée et le format sont définis avec vous selon votre contexte et vos contraintes.
02
Sous quel format cet atelier
est-il disponible ?
03
Faut-il un espace particulier ou une tenue de sport ?
Non — aucune tenue de sport ni équipement nécessaire. Les exercices sont conçus pour être réalisés en tenue de travail, debout ou assis, dans l'espace disponible sur le poste. Une salle de réunion classique suffit. On aime aussi les jardins !
Tout à fait. Il s'intègre naturellement dans un plan de prévention des TMS, un accord QVCT, une journée Prévention-Sécurité ou un Safety Day. Parmi notre ligue d'experts, se trouvent des coaches sportifs, ergothérapeutes, ostéopathes, profs de Qi Gong...
04
Cet atelier peut-il s'inscrire dans un plan de prévention des TMS ?
05
Proposez-vous des formations de référents internes ?
Oui — nous proposons des parcours de formation pour des animateurs ou ambassadeurs internes QVT qui pourront ensuite diffuser les exercices auprès de leurs équipes de façon autonome.
Modalités
Cet atelier est conçu sur-mesure selon votre brief. Format, durée, nombre de participants, présentiel ou distanciel — tout est adapté à votre contexte, votre secteur et vos contraintes terrain.
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Découvrez comment nous intervenons dans votre secteur :
Vous souhaitez proposer cet atelier à vos équipes ? Parlons-en — un premier échange sans engagement suffit pour comprendre votre contexte
et vous soumettre une proposition adaptée.