RETROUVER
SON EFFICACITÉ
AU TRAVAIL
Quand la fatigue s'installe, que la charge mentale déborde et que l'énergie ne répond plus —
ce n'est pas un seul pilier qui est en cause, c'est l'équilibre global qui vacille.
Cet atelier s'adresse aux équipes qui ont besoin de reprendre la main sur leur vitalité — pas avec des grandes théories, mais avec des outils concrets pour agir sur leur quotidien professionnel et personnel. Dormir mieux, manger plus intelligemment, bouger différemment — et retrouver le déclic.
Au programme
Cet atelier aborde le bien-être global sous l'angle de l'efficacité personnelle et de la gestion de l'énergie.
Les participants découvrent et expérimentent :
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Comprendre la spirale de la fatigue — comment le manque de sommeil, une mauvaise alimentation et la sédentarité s'alimentent mutuellement et épuisent les ressources
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Identifier ses propres signaux d'alerte — les indicateurs personnels de surcharge avant le point de rupture
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Agir sur la charge mentale — techniques simples de décharge cognitive et de priorisation
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Gérer ses émotions au travail — outils de régulation émotionnelle accessibles sans formation préalable
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Construire sa routine de récupération — sommeil, alimentation, micro-pauses — adaptée à ses contraintes réelles
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Retrouver sa motivation et son élan — techniques de reconnexion à ses ressources personnelles
Ce que ça change — concrètement
Pour le salarié >>
Une meilleure compréhension de ses propres cycles d'énergie et de fatigue. Des outils concrets pour gérer la charge mentale sans attendre les vacances. Une récupération plus efficace entre les journées de travail. Un sentiment de reprendre le contrôle sur son bien-être au quotidien.
Pour l'entreprise >>
Prévention du burn-out et des RPS en amont — avant que les signaux deviennent des arrêts. Réduction de l'absentéisme lié à l'épuisement professionnel. Managers et équipes mieux équipés pour reconnaître et gérer la surcharge. Facilement intégrable dans un plan QVCT, un accord de prévention des RPS ou une démarche RSE.
Manager intermédiaire, secteur industrie
"Je savais que j'étais fatigué. Je ne savais pas pourquoi ni comment m'en sortir. Maintenant j'ai des pistes concrètes."
Ce qu'en pensent
les participants
Infirmière, secteur hospitalier
"La spirale de la fatigue — ça m'a parlé immédiatement. C'est exactement ce que je vivais."
Responsable logistique, secteur transport
"Retrouver son efficacité sans se sacrifier — c'est possible. Et c'est ce que cet atelier m'a appris."
Nos outils pédagogiques
Chaque atelier Kapitch Wellness s'appuie sur des outils pédagogiques propriétaires conçus pour rendre les apprentissages concrets, ludiques et mémorables.
Sur la thématique Efficacité, nous utilisons notamment :
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La spirale de la fatigue — un outil visuel pour comprendre comment fatigue, alimentation, sommeil et émotions s'alimentent mutuellement
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Le baromètre d'énergie personnel — un autodiagnostic rapide pour identifier ses ressources et ses fuites d'énergie au quotidien
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Les techniques de décharge cognitive — exercices courts pour vider le mental et reprendre de la clarté en quelques minutes
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La routine de récupération sur-mesure — un outil de construction de sa propre routine bien-être adaptée à ses contraintes réelles
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Les exercices de respiration et ancrage — techniques de régulation émotionnelle rapide utilisables en toute discrétion au poste de travail
Questions fréquentes
Questions fréquentes des RH et responsables QVCT avant de nous confier ce projet.
Une question plus spécifique à votre contexte ? Appelez-nous directement.
01
Cet atelier s'adresse-t-il à des salariés en difficulté ou à tous ?
À tous — c'est sa force. Il n'est pas réservé aux situations de crise. Il s'adresse à toute personne qui souhaite mieux comprendre ses ressources et agir en prévention, avant que la fatigue devienne épuisement. C'est un atelier de prévention primaire, pas d'accompagnement thérapeutique.
Atelier pratique en petit groupe pour favoriser les échanges, conférence interactive, webinaire distanciel, ou programme de plusieurs sessions sur l'année. La durée et le format sont définis avec vous selon votre contexte.
02
Sous quel format cet atelier
est-il disponible ?
03
Cet atelier empiète-t-il sur le rôle du psychologue du travail ou du médecin du travail ?
Non — il est complémentaire. Kapitch Wellness intervient en prévention primaire sur les modes de vie et les comportements. En cas de situation individuelle difficile, nous orientons systématiquement vers les professionnels de santé compétents.
Tout à fait — c'est l'une de ses utilisations les plus fréquentes. Il s'intègre naturellement dans un plan QVCT, une semaine bien-être, un programme de gestion du stress ou toute démarche visant à aider les équipes à mieux gérer leur énergie au quotidien. Et pourquoi pas un plan de prévention des RPS.
04
Cet atelier peut-il s'inscrire dans un plan bien-être au travail ?
05
Convient-il aux managers autant qu'aux opérateurs ?
Oui — les enjeux de charge mentale, de gestion de l'énergie et de récupération concernent tous les niveaux hiérarchiques. Nous proposons des versions adaptées selon le profil des participants — managers, équipes terrain, fonctions support.
Modalités
Cet atelier est conçu sur-mesure selon votre brief. Format, durée, nombre de participants, présentiel ou distanciel — tout est adapté à votre contexte, votre secteur et vos contraintes terrain.
Contactez-nous pour recevoir une proposition personnalisée.
Découvrez comment nous intervenons dans votre secteur :
Vous souhaitez proposer cet atelier à vos équipes ? Parlons-en — un premier échange sans engagement suffit pour comprendre votre contexte
et vous soumettre une proposition adaptée.