SOMMEIL & RYTHMES
DE TRAVAIL
Le sommeil est le premier pilier de la performance au travail — et le plus négligé. Quand les rythmes biologiques sont perturbés par les horaires décalés, le travail posté, les nuits courtes ou un mode de vie intense, c'est toute la chaîne qui déraille : vigilance, humeur, alimentation, récupération...
Kapitch Wellness accompagne vos équipes pour comprendre leur horloge interne et retrouver des repères concrets, applicables dès le lendemain.
Au programme
Cet atelier explore les mécanismes du sommeil et des rythmes biologiques appliqués au contexte de travail.
Les participants apprennent à :
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repérer leurs biorythmes et à décoder leur horloge interne,
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déjouer les pièges de la lumière et rester vigilants en toutes circonstances,
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écouter les signaux du corps pour mieux récupérer,
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comprendre le rôle de l'alimentation dans la qualité du sommeil,
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construire leur propre stratégie d'endormissement — le fameux "sas d'endormissement".
L'atelier intègre également les principes de la micro-sieste et ses bénéfices immédiats et à moyen terme pour les salariés en horaires contraints.
Ce que ça change — concrètement
Pour le salarié >>
Moins de fatigue chronique et de dette de sommeil accumulée. Meilleure vigilance au travail, notamment sur les tâches à risque. Des repères personnalisés adaptés à ses horaires classiques ou atypiques. Une récupération plus efficace entre les postes.
Pour l'entreprise >>
Réduction des erreurs et accidents liés à
la fatigue. Moins d'absentéisme lié aux troubles du sommeil. Signal fort d'une politique de prévention santé sérieuse. Facilement intégrable dans un plan QVCT ou un accord de prévention.
CHEF D'Équipe, industrie COSMÉTIQUE
"Je ne savais pas que mes horaires perturbaient autant mon sommeil. Maintenant j'ai des clés concrètes."
Ce qu'en pensent
les participants
INFIRMIÈRE, équipe de nuit
"Le sas d'endormissement, j'ai testé
dès que je suis rentrée.
Ça marche vraiment."
TABEAUTISTE,
3x8
"Enfin un atelier qui parle de nous, de nos vraies contraintes d'horaires.
Et en plus, animé la nuit !"
Nos outils pédagogiques
Chaque atelier Kapitch Wellness s'appuie sur des outils pédagogiques propriétaires conçus pour rendre les apprentissages concrets, ludiques et mémorables.
Sur la thématique Sommeil, nous utilisons notamment :
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les Voleurs de sommeil, un outil d'identification des perturbateurs personnels du sommeil,
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les Cartes Aliments & Performance, pour comprendre le lien entre alimentation et qualité du sommeil,
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des exercices de stimulation d'idées, pour que chaque participant reparte avec sa propre stratégie de récupération.
Questions fréquentes
Vos questions. Nos réponses. Voici les réponses aux questions que nous posent le plus souvent les RH et responsables QVCT ou CSE avant de nous confier un projet.
Une question plus spécifique à votre contexte ? Appelez-nous directement.
01
Cet atelier convient-il aux salariés en horaires classiques ?
Oui. Les principes de chronobiologie s'appliquent à tous les rythmes de travail. Le contenu est systématiquement adapté au profil des participants lors du briefing.
Atelier pratique en petit groupe, conférence interactive pour large audience, webinaire distanciel, ou intégré dans un parcours santé en une suite de plusieurs stands. La durée et le format sont définis avec vous selon votre contexte et vos contraintes.
02
Sous quel format cet atelier
est-il disponible ?
03
Faut-il un espace ou
du matériel particulier ?
Non. L'atelier se déroule en salle de réunion classique ou en visioconférence. Aucun matériel spécifique n'est nécessaire.
Tout à fait. Il s'intègre facilement dans un plan QVCT, un accord de prévention des risques professionnels, une semaine bien-être ou une journée Prévention-Sécurité.
04
Cet atelier peut-il s'inscrire dans un plan QVCT ou un accord de prévention ?
05
La luminothérapie est-elle abordée dans cet atelier ?
Nous développons actuellement un module luminothérapie avec un médecin expert. Contactez-nous pour en savoir plus.
Modalités
Cet atelier est conçu sur-mesure selon votre brief. Format, durée, nombre de participants, présentiel ou distanciel — tout est adapté à votre contexte, votre secteur et vos contraintes terrain.
Contactez-nous pour recevoir une proposition personnalisée.
Vous souhaitez proposer cet atelier à vos équipes ? Parlons-en — un premier échange sans engagement suffit pour comprendre votre contexte
et vous soumettre une proposition adaptée.
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